무릎이 살살 아파오네 : JTBC D-151

월요일 11.3km, 화요일 10.0km 달리고, 화요일 오후에는 웨이트 45분 했더니...

무릎이 살살 아프네. 못 걷겠다는 아닌데 불안한 느낌?

 

이번주 토요일 대회라서, 

오늘 30분정도 포인트 훈련(인터벌, 언덕)하고 목요일은 완전 쉬어주고,

금요일에 가볍게 조깅(+질주 3회)으로 준비하려고 했는데 오늘 포인트 훈련은 무리인듯.

 

무릎 찝찝하니 오늘은 아예 런닝 쉬어주고,

가볍게 웨이트, 스트레칭 해주는게 좋을거 같다. 하체는 하지 말고, 상체, 코어, 복근 정도.

 

목요일은 상황 봐서 천천히 조깅 or 패스하고 금요일은 조깅+질주3회로 마무리.

 

근데 너무 더워서 잘 뛸 수 있으려나 싶다ㄷㄷㄷ

너무 더워 ㄷㄷㄷ